【教您如何在床上加分】 Dibe-雙夾來襲強力鎖精矽膠防水震動器-粉-石原莉奈

1月 26, 2019

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7種菇菇延長保鮮密技！杏鮑菇、秀珍菇保存法差很大

【早安健康／好食材研究團隊】菇類各有保存法，別搞混了！

能降低人體內的膽固醇和血壓，對慢性肝炎也有一定的改善效用。
能在人體中產生補鐵效果，發揮補血的功效。
富含容易被人體吸收的植物性蛋白質，是一般蔬果蛋白質含量的3～6倍之多，適合素食者補充蛋白質。
蘑菇中的核苷酸GMP，在烹煮時會產生類似肉湯或肉類的鮮味，能減少鹽及調味料的使用，並增添風味。
富含18種胺基酸，營養價值僅次於牛奶，有些品種甚至凌駕於牛肉。
中醫認為，洋菇具有消暑、健胃和平肝的功能。

營養成分表（可食部100克）

熱量	36大卡
蛋白質	3克
脂肪	0.6克
碳水化合物	5.9克
菸鹼酸	0.05毫克
鈉	5491毫克
碘	240毫克
鉀	225毫克
鈣	199毫克
鎂	89毫克
膳食纖維	6.1克

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本文摘自《料理作法轉個彎，全營養不流失》／好食材研究團隊／和平國際

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