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 年老視茫茫～護眼妙方：枸杞四君子、按摩眼周4穴位

【華人健康網記者張世傑／台北報導】眼睛是靈魂之窗，利用中醫「食療護眼」是一個不錯的新選擇。中醫師指出，「眼睛是內臟的鏡子」，與肝、腎、脾經等內臟都有關，而養生護眼須從內在做起，可藉由枸杞、菊花、決明子、黃耆等「明目四君子」有效預防，遠離「惡視力」。

眼周4穴位 舒緩疲勞眼

除此之外，中醫護眼強調「三分治，七分養」。除多接近大自然，多看遠處及綠色植物外。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蠣湯，均可有效改善視力衰退、眼睛疲勞等症。因此，特推薦「菠菜護眼湯」膳食料理。

【膳食補肝腎 菠菜護眼湯】

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材料：

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1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許、清高湯1公升。

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2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

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作法：

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1.將四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。

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2.豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。

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功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。

舒緩疲勞眼 按眼4穴位

陳旺全理事長也提醒，年長者防堵眼睛老化、乾澀，從飲食著手雖然不能達到立竿見影的速效，卻是細水長流、漸入佳境的日常保養要訣。而按摩也是眼睛保健重要的一環，多按摩可促進眼周循環，讓眼睛壓力舒緩無負擔。

建議年長或眼睛疲勞者，平日可以多按壓眼眶四周的4穴位。雙眉頭內側的「攢竹穴」、眉毛上方的「陽白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」，每1個穴位可以按壓1分鐘，能夠促進血液循環流通，有助於舒緩眼睛疲勞。

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